今日はレッスンに来る子供たちが「暑い暑い」といいながら教室に入ってきました。歩いて来る子は首に涼しいグッズを巻いていました。
暑い時に熱いものを食べる
我が家のランチは通年、熱いものを食べます。熱いものを摂ると汗をかきますが、汗が蒸発することで体表温度が下がるといいます。その結果、身体が冷やされるのだとか。汗をかいた後に、すぐトレーニングで更に汗をかくので、帰宅してシャワーを浴びてスッキリします。
内臓を温めることで臓器が活発になり、むくみが取れたり疲労回復に繋がるそうです。我が家は生姜が好きなので、冷ややっこや、発酵キャベツと豚肉料理にも生姜をすって調理しています。
暑い時に涼し気な飲み物
グラスにたっぷり氷を注ぎ、強炭酸を注ぐだけでも身体がシャキッとして、集中してぴあに向かえます。炭酸だけだとカロリーはです。
運動していなくても、また汗をかいていないのにスポーツドリンクを飲むと、カロリーが高いので注意が必要です。
内臓を冷やさないように
以前、長時間の野外コンサートを聴くために、ドライバーのはじめさんは、近々に冷えたノンアルコールを何本も飲んでお腹を壊しました。
暑い時って冷たいドリングが美味しくて、どんどん飲めてしまいますが、胃腸に負担がかかるので飲み過ぎはよくないといわれています。ゆっくり飲み、量を飲み過ぎませんように。
ピアノを弾くときは、合間、合間に飲むようにしているので、良いペースで飲めます。
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