食べて汗、エクササイズで汗、そして雪かきで汗

雪は、ひっそりと積もるので、外へ出てびっくりすることがあります。今日は雪かき三昧でヘトヘトになりました。

食べてデトックス!

前回食べたときに、その辛さに驚いたものです。老干媽の火鍋では、汗をかくことなく美味しく食べられましたが、海底撈のは辛い物好きの我々でも相当に辛い。

一袋で2回分。今日は前回の残りを使った。水曜日に炊いたご飯の残りで麻婆豆腐丼にした。ちょっとご飯がすすむくんになってしまうのが難だが、食べながら汗をかくし、ランチの後は脂肪燃焼エクササイズをするし、その後は雪かきが待っているか大丈夫だろう。

私は玄関前と道路に降り積もった雪を片付けた。はじめさんはカーポートの上に積もった固くなった雪を長い棒を使って雪下ろし。私もやってみたが、なかなか手強い。

積もった雪とカーポートの雪で玄関は雪の山。今日もポンプは一日中稼働になるだろう。せっかく発電しても一日稼働すると、かなり電力を使う。

サツドラの冬の牛乳

いつもはセコマで低脂肪牛乳を2本買うのだが、はじめさんが飲んでみたいとうので、昨日サツドラへ行って買ってきた。雪かきの後、珈琲を淹れてこの牛乳を少し入れてみたらメチャクチャ美味しい。濃いのだ!冬限定なので、これはリピートするだろう。

雪かき後は身体を休め、夕食前のピアノ

ランチをしっかり食べたので、午後8時になってもあまりお腹が空いていなかった。それにしても1時間も雪かきをしたら、その後は暫く休まないとピアノが弾けない。夕食は炭水化物なし。酢キャベツと豚バラ肉のマスタード焼き。

久しぶりに石川県のワインを飲んだ。お料理にピッタリで美味しかった。なんとblogを書く前に既にブルが玄関の前にドッサリと雪を置いていった。なんてことだ!

 

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しじみ昆布ラーメン / 風邪をひかない体作り

しじみは、お味噌汁にしか入れたことがなかったけれど、ランチに「しじみ昆布ラーメン」に挑戦しました。けっこう海の香がしました。

とても小さいしじみだったので、ラーメンの下の方へ落ちてしまったりして、ちょっと食べにくかったのが難でした。しじみは出汁と考えて食べない人もいるようですが、私たちは、どんなに小さいしじみでも食べる派です昆布のグルタミン酸と、しじみのコハク酸の旨味が融合した味わいでした。

2件のお店でお買物をしてから運動公園へ。この時期は、グランドへ行くまでのコースがボコボコに荒らされて歩きにくい。穴が開いていない所を歩くと、翌日には荒らされている。キツネやウサギの方がマナーがイイと思うくらいだ。

スノーシューは通常のウォーキングの約2倍の運動強度があり、全身を使う体幹トレーニングになるそうです。寒い時期でも、けっこう汗をかきます。

まぐろ大好き人間

スゴイことが書いてある「まぐろ丼」をget。確かに大きな赤身がたくさん乗って素晴らしく美味しい。まぐろの赤身は低カロリーで良質なタンパク質が豊富なのだそう。多くの効能があり疲労回復や生活習慣病予防にもなるのだとか。東京の人間は「まぐろ」好きな人が多いらしい。私は大人になってから赤身の美味しさを知った。

野菜がソースの煮込みハンバーグ。その他にも野菜サラダを食べます。

毎日スノーシューをして、バランスの取れた食事をすると風邪は、まずひかなくなります。それにしても、あっという間に週末です。そして、1月が終わろうとしています。

 

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雪が降らず穏やかな日が続いている / 期日前投票

先日の大雪で道路は雪の壁だらけだが、ここ三日間は全く雪が降らず天気が良い。1月だというのに屋根には雪が無く、発電しまくりでした。

玄関の階段の雪を融かす

地盤沈下により、はじめさんが作った階段。ここに雪が固まり滑るので、融かす道具を購入したようだ。

かなり強力な感じ。それでも固まった雪もまた頑固だ。

届いたばかりなので、春まで試行錯誤を重ねて滑らないようにしたい。

運動公園へ行く前に役場へ行き、期日前投票をしてきました。NHKの出口調査員に声を掛けられたけれど、応じないようにしている。

雪が降らなかったので、先日、歩いたコースがそのまま残っていた。つぼ足の人も利用するので、少し穴が開いていた。

優雅なショパンのノクターン第5番

至る所にキツネのフィールドサインがあった。そして、大きなウサギのフィールドサインもあった。

今日は午前と夜レッスンで、空き時間があったので、何か新しい曲を弾きたくなった。選んだのはショパンのノクターン第5番。細かい音や装飾音が優雅だ。楽譜を見ると複雑そうに見えるけれど、そんなに難しい曲ではないと思う。

 

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連続レッスンの後の「しみしみ大根」に舌鼓

今日は雪が降らずに穏やかな天気でしたが、はじめさんは先日から足が痛いと今日になっていいます。痛風の痛みではないようですが、スノーシューをやめてランチのあとは脂肪燃焼エクササイズをしました。

自宅でレッスンする時でも服装に気を付ける

時々、切れ目なくレッスンをする日がありますが、そんな日は始まる前はリラックスして、初見で新しい楽譜を弾いたりなどして生徒さんを待ちます。

若い頃、楽器店でのレッスンや、古平、岩内までバスに乗って、運転免許を取得してからマイカーで出掛けましたが、スーツを着ることが多かったです。流石に自宅ではスーツは着ませんが、綺麗めのブラウスにスカート、またはワンピースが多いです。

午後8時頃の夕食

レッスンが終わるのは午後7時半頃になる日が多く、夕食は遅めの8時頃になります。「おでん」は前の日から作っておいて2日に分けて食べています。2日目は味変でカレー味にします。それにしても「おでん」のしみしみ大根が大好きです。ホッコリとしますよね。

アイワルクで買ったラク

アイワルクのムショホテルから歩いてスーパーへ向かったときに、ゴールドのシリーズで色違いのブルーのを買いました。それを今晩、開けてみました。今日はゴールドと飲み比べてみましたが、それほど違いは分かりませんでした。

干しブドウや生のブドウを原料にアニスで香り付けされたもので、アルコール度数は45度。水や氷を加えると乳白色に白濁することから、「ライオンのミルク(アスラン・ストゥ)」の愛称で親しまれています。日本では最もポピュラーな「イエニラク」くらいしか手に入りませんが、十分に美味しいです。

 

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双子パンダも中国へ / 日本からパンダがいなくなる

上野動物園にシャンシャンが誕生してからパンダに魅了され、まだ上野動物園にいたころにシャンシャンを見に行ったことがあります。今日は双子のシャオシャオとレイレイも中国へ返還され、日本からパンダがいなくなってしまいました。

穏やかな日

2件のスーパーでお買物。それぞれでタマゴを1パックづつ買いました。午後の運動公園。雪も降らず、とても穏やか。

大雪の後だあったので、もの凄く雪が深く。一歩一歩ゆっくり歩いてもキツイ。

今日もキツネが縦横無尽に歩き回っていました。入り口の方でウサギのフィールドサインもあり、キツネが追いかけているような感じでした。

ウサギは最大時速80kmに達することもあり相当に走るのが速いようです。キツネは時速48〜72km程度なので、フィールドサインからウサギはキツネから逃げられたのだと思います。

5月に音大の仲間との集い

レッスンの前に音大時代の仲間の集りを企画した人がいて、それを友人のDから連絡があった。先日亡くなったNが皆を引き寄せたのではないかと思っている。それまで1回もなかったのだから。集まれる人だけでと言い出したのは、高校の同級生Oさんだという。意外な感じがしたけれど、そのOさんとは卒業以来会っていない。どんな風になっているのだろう?

ミニリーリー、シャオくん

双子のシャオレイには会うことが出来なかった。小さいときの緑のラインのシャオくんが可愛くて、お父さんのリーリーにそっくり。上野ファミリーが雅安碧峰峡基地で一緒に暮らせますように。シャオレイ、元気でね。

 

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音痴は早くに治そう / 正しい音程で歌えない

ここのところ、一日おきくらいに大雪ですが、今日はブルも入らず穏やかに過ごせました。

造影剤を投与して検査

午後から、はじめさんは検査なので早めのランチにしました。脂肪燃焼エクササイズを行ってシャワーを浴び、珈琲を淹れて林檎を食べてから出掛けました。

検査の結果、悪いのではないといわれたけれど、また来て欲しいといわれたようで、次回は私の外来の日に合わせることにした。それにしても、ハッキリとしたことを言われずに検査費用が高いので、どうも腑に落ちない。

自分の音をよく聴いて

音の位置を確かめずに、すぐ弾いてしまう人。何となく練習しても上達しません。まずは中央のドの位置を確かめて正しい位置に指を置くように意識しましょう。

つっかえているのに、最初に戻って同じように何となく弾く。部分練習したら、すぐに弾けるようになるのに、途中から弾くのが難しといい、最初から弾こうとする。

音楽の三要素である「リズム」「メロディ」「ハーモニー」を意識して自分の音をよく聴きながら弾きましょう。

ドレミの音程が全て同じ!?

何故、ハンドベルの音がリズムに合わせて演奏できないか不思議でしたが、メロディを歌いながら自分のパートが演奏できなかったのです。ドレミをゆっくり歌ってごらんというと、全て同じ音程で咽喉で歌います。まず、ドが低い。そのままレもミも…

 正しい音を認識できていないのと、喉の筋肉を正しく使えていないことが原因なのだそうです。ボイストレーニングをして、ドレミをゆっくり歌い、音階を歌えるようにレッスンしています。

音痴は「病気」ではなく「練習不足」なので、継続することで必ず改善できます。

 

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玄関の前に雪の壁 / どんだけ持ってくるんだ!

昨日も家の前の道路の雪を綺麗に除雪しましたが、今朝はご覧の通り、玄関の前は雪の壁が築かれていました。

雪に覆われた街の暮らし

ここのところ大雪に見舞われています。先週、小樽へ行ったときは、まだ余市はそれほどでもなかったのに、今や「余市もワヤ」な状況です。道路には高い雪の壁が、あちらこちらにあり、近所への買物も苦労します。

除雪車が家の前に置いていく雪は、平等なのでしょうか?こんな大量の雪を置いていって、これが協力というレベルなのでしょうか?ここの家は地下水で雪を融かすからと思って置いていくのではないでしょうか。

玄関の前の雪でこの量です。まず第1弾を融かしつつ、1時間後にカーポートの前の除雪をしないと、フリードが出せません。

パスタランチの後、雪かきに追われる

平日は木曜日以外は夕方からレッスンが始まるので、それまでに雪かきと雪を融かせばいいのですが、それでも何度か雪を崩さなければなりません。

以前は土曜日も朝早くからレッスンをしていたので、はじめさんの負担は半端ありませんでした。家の前にも車を置けるスペースを除雪するのは大変な労力でした。また、この季節は雪の心配があり旅行に出掛けられません。

ジュノベーゼソースで大盛野菜炒めパスタ。北見のサラダ玉ねぎがシャキシャキでメチャクチャ美味しい。

屋根から落ちた雪と裏口の雪の除雪。除雪機が壊れたので手でひたすら雪かきします。気温が低いので手がかじかんできました。

気温が低い日は、なかなか融けない

連日の雪かきで身体が痛いですが、雪かきはトレーニングの代わりにしています。降った雪の量も半端ない。カーポートに中にもドッサリありました。

今日は、かなり気温が低く、地下水で融かすには相当時間がかかります。恐らく一日中地下水を出しっぱなしになることでしょう。レッスン休みで良かった…

 

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冬は鍋で心と身体をホットに

野菜やキノコは、ビタミン・ミネラルが豊富。身体の調子を整えてくれるので、私は滅多に風邪をひかない。というか全く風邪をひかない体質になったのかもしれない。

食と運動で身体を作る

ランチは「肉豆腐うどん」。すき焼きを食べるようにタマゴを付けて食べてみました。私は「しらたき」を、はじめさんは「うどん」を多く食べました。冷凍のうどんは、いつでも使えて便利ですね。私も数本だけ食べました。モチモチして美味しい。

野菜に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維は、身体の機能を正常に保ち、免疫力を高め、腸内環境を整える役割を果たすといいます。寒くなると鍋料理が美味しく、野菜もたっぷり摂れるのがイイですね。

ランチの後、家の前に積もった軽い雪をはねてから運動公園へ向かった。あの後、どんな状態になっているかスコップを持参して向かった。

これから、どんどん雪の山が築かれて行くのだろうけれど、今日のところは雪が深くてもスノーシューできました。マイナス6℃でしたが、ランチの鍋の効果で、そんなに寒く感じなかった。

帰宅してから、珈琲&林檎。ちょこっとチョコレート。これが、けっこう身体に効きます。月曜~金曜までレッスンし、土日はしっかり休む。時々、土曜日のレッスンを希望されますが、土日祝日は営業していません。こちらの都合で平日のレッスンが出来なかったときは別ですが、休むときは休む。これが長く続けるために重要だと思います。

タイ料理は食べる薬

グリーンカレーは青唐辛子のカプサイシンが身体を温め発汗を促し、脂肪燃焼を助ける効果があるようです。鳥ムネニクと玉ねぎをグリーンカレーペーストと炒めると、これだけで美味しそう!と、はじめさん。

ナス・ピーマン・皮つきのジャガイモ・ぶなしめじ・ニンジン。魚介ミックスを足してココナツミルクで煮込みました。小麦粉不使用の本格的なタイのグリーンカレーを使うと低糖質になります。

 

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ブルトーザーが氷の塊を山盛り置いていく

大雪になると家の前の雪を綺麗に除雪しても、翌朝は道路を削った、とてつもなく重たい氷の塊を山盛りにして置いていきます。ここのところ2日おきくらいの頻度で身体が痛い。

除雪機が壊れたので人力で片付ける

教室の生徒さんが車を停めるのもあって、以前は間口いっぱいに置いていかれても、全て綺麗に片付けていましたが、相当にキツク、また全て綺麗にすると、また大量に持ってくるので、全部やらないようにしています。

この氷の塊をお金をかけて融かすのです。酷いときは24時間地下水を出し続けている時もあります。

ここのところ、一日おきくらいに大雪が降り、がっぱり置いていかれる氷の塊を片付けるのに難儀している。寒いので、地下水で氷が融けるのは日中まで、夜になると融けないのだ。だから、レッスン前に2回くらいは崩さなければならない。この時期のピアノの練習は、これが一番堪える。

莫大なお金をかけて行われる無駄な選挙

オアシスに長持ちする菊などでアレンジメント。今年は馬の花器を使ってお花を少しずつ楽しもうと思う。何しろ、スーパーへ行くと、以前は3,000円以内で済んだのに、軽く5,000円くらいになってしまう。少しずつ価格が高くなっていて、それに徐々に慣らされているように感じる。物価高の対策もせず、700憶もかけて無駄な選挙をやるのだから言語道断だ。

大雪で道路が狭い

お洒落な瓶は一輪挿しなどで活用しています。窓辺に置いておくだけでもイイ感じ。

タマゴはセコマで毎週2パック買っていましたが、最近は1パックしか買えず、しかも小さいサイズのしか置いていないのでスーパーで買うようにしています。習慣でうっかり買いそびれて、レッスンの前に買いに行くことが2回ありました。雪で道路が狭く、タマゴを買いに行くのも大変です。教室への、ご父兄の送り迎えも大変だなぁと思います。

 

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しんしんと降り積もる雪 / 大雪

今朝は2回も、はじめさんは雪かきをしたという。しかし、雪かきしても、雪かきしても、雪が降り続き、たちまち雪まみれになったといいます。

暫くは最高気温もマイナスが続く

天気予報を見ると、恐ろしくなるくらいの寒波と雪。今朝は午前中もレッスンがあるので、はじめさんは雪かきしてくれましたが、やってもやっても追いつかず、カーポートの所に「おにぎり」を残して家に入りました。

窓の外を見ていると、断続的に雪が降り続き、遭難しそうな感じで大人の生徒さんが必死に歩いて向かっていました。

最近はランチの後に、血糖値を下げるために雪かきをしています。今日は雪かき三昧。風でカーポートの中まで雪が入っています。そして、カーポートの上にもかなり雪が乗っています。

音大の友人の連絡先を楽器店にかけて知る

はじめさんに庭と裏口の雪かきをお願いして、私は道路の雪を担当した。雪かきはスノーシューよりもキツイ。汗だく!

一昨年、音大時代の友人Dに、ばったりコンサート会場で隣になって大興奮してしまい、引っ越し先の住所を聞くのを忘れてしまった。しかも電話番号も固定電話しか知らず、全く連絡が取れなくなってしまった。友人Yも同様だったので、勤め先の楽器店に連絡してみた。個人情報なので、音大時代の友人であることを告げ、Dに連絡してもらうことに。

すぐにDから連絡が入ったが、やはりNの訃報を知らなかったようで、昨日の私と同様にかなりショックを受けていた…

Dの連絡先が分かり、また携帯の番号も分かったのでホッとした。機会があったら会いたいなぁ。遠くに居る、高校時代の友人も会いたいねといっていました。

 

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