昨日、血糖値を計測するセンサーを装着すると、ご飯を食べるのがちょっと怖くなりました。今まで知らなかったのですが、食後は血糖値が上昇するので、早くウォーキングに出掛けたくなります。
野菜中心の食生活
血糖値を計測してみると、食事のあとは確実に高くなります。食後1時間に上昇して、少しずつ下がっていきます。ご飯・パン・麺類には糖が多く含まれているとのことで、特に麺好きには頭が痛いです。十勝バーニャとたっぷりの野菜、こんにゃくなどは血糖値が上昇しませんでした。食後はすぐにスクワットと簡単トランポリンを5分程。
今回の人間ドッグで身体測定はA判定でしたが、血糖値が高いので、まだ数キロ落とした方がいいとのこと。
果物は半分
日本一という特大の林檎を1個サービスしてもらいました。これは半分でも1個分あるくらい大きいです。
血糖値が下げるにはウォーキングが効果的
いつもは運動公園までフリードで行きますが、今日は、はじめさんが小樽のホンダへタイヤ交換と点検に出掛けたので、家からウォーキングしました。Nikkaの近くの池には鴨とシラサギがいました。
日に日に落ち葉の量が増えています。
静かな余市川。夏はジェットスキー軍団でだいぶ川が荒らされていましたが、全ての人がマナーが悪いわけではありません。ここから乗り込んで海に出ていく人を何回か見かけました。川で乱暴な走行、延々と轟音を轟かせていることなどが全国で問題になっている迷惑行為ですよね。
はじめさんはホンダからワークマン＋までウォーキング。
平日だからでしょうか、あまり人が居ないようです。
帰宅して血糖値を測ると、ドーンと下がっていて嬉しかったです。ピアノを弾いても血糖値は下がりませんが、緑茶を飲みながらレッスンや練習をしています。2週間センサーを付けて生活すると、それだけでだけでダイエットできそうです。装着するときは緊張しましたが、針を刺すわけではないので全く痛くありませんでした。
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